Le manque de confiance en soi
Vous arrive-t-il de vous excuser pour des choses que vous n’avez pas mal faites ? Démarrez-vous des conversations, des e-mails et des appels avec : « Je suis désolé, mais… » quand vous n’êtes pas vraiment désolé, vous voulez juste essayer une fois de plus pour faire passer votre message ? Vous excusez-vous lorsque quelqu’un marche sur votre pied ou vous heurte ?
Vous excusez-vous quand vous savez que vous avez raison, mais il y a cette petite voix intérieure qui vous rappelle que vous vous êtes trompé auparavant ? Avez-vous perdu confiance en vous et votre capacité à prendre de bonnes décisions, à vous défendre et à faire ce qui est le mieux pour vous ?
En tant que femmes, nous sommes souvent élevées pour être sages et féminines, pour ne pas honorer notre force intérieure et ignorer notre capacité innée à être confiante. Vous avez peut-être entendu des commentaires tels que ceux-ci :
- « Ne sois pas si imbue de toi-même !
- « Être vu et non entendu »
- « Ce n’est pas très féminin »
- « Ne parlez pas à moins qu’on ne vous parle »
- « Sois gentille »
Nous avons peut-être aussi été avertis de ne pas être trop bruyants, trop intelligentes, trop impétueuse, trop curieuse.
Vous souvenez-vous d’une époque où, enfant, vous aviez confiance en vous ? Vous souvenez-vous à quel point cela a été libérateur ? À quel point étiez-vous heureuse ? Maintenant, pouvez-vous vous rappeler un moment où vous êtes passé de confiante à incertaine de vous-même ? Quelqu’un a-t-il dit quelque chose qui vous a gêné et vous a fait douter de vous-même ? Quelque chose qui vous a donné envie de vous faire rétrécir et d’être petit ? Avez-vous porté cela avec vous au fil des ans ? Malheureusement, lorsque nous manquons de confiance, nous pouvons renforcer cette même idée sans le vouloir, en nous disant que nous ne sommes pas confiants. Savez-vous que lorsque vous dites à votre cerveau que vous n’êtes pas confiant, il vous croit ?
L’hypnothérapie, une solution efficace
Qu’il soit passager ou permanent, le manque de confiance en soi peut avoir des conséquences invalidantes : anxiété sociale, phobies, timidité excessive… Pour ceux qui ne souhaitent pas s’engager dans une longue psychanalyse, l’hypnose offre des solutions rapides et efficaces pour reprendre confiance en soi.
L’hypnothérapie accède à l’inconscient et utilise le pouvoir de la suggestion pour faciliter un changement positif. Ces suggestions peuvent être adaptées pour aider à améliorer les niveaux de confiance. Généralement, ces suggestions seront positives et faites au présent. Par exemple, l’expression « vous vous sentez confiant dans tout ce que vous faites » serait utilisée plutôt que « vous ne doutez plus de vous-même ». La théorie derrière cela est que l’inconscient ne peut pas faire la différence entre « tu as » et « tu n’as plus ».
Comment l'hypnose peut-elle aider à améliorer ma confiance en moi ?
En accédant à votre esprit inconscient ou à votre voix intérieure, un hypnothérapeute peut vous aider à commencer à prendre le contrôle de ce que vous ressentez pour vous-même, en travaillant avec vous pour découvrir ce qui a pu vous amener à développer une faible confiance en vous et en vous aidant à vous sentir plus confiant. .
Votre voix intérieure peut sembler être votre plus grand critique, vous faisant vous sentir mal dans votre peau, vos pensées ou vos actions. Mais il est possible de surmonter ces pensées négatives, aussi profondément ancrées qu’elles puissent paraître. Un hypnothérapeute peut aider à réenseigner votre inconscient et vous aider à vous voir sous un jour plus doux. En plus d’être en mesure d’aider à améliorer votre confiance globale, l’hypnose peut aider à améliorer votre confiance et votre confiance en soi dans des domaines spécifiques, tels que le travail ou les relations, ou à renforcer votre confiance autour d’un objectif spécifique, comme passer un examen de conduite ou donner une présentation.
Que se passe-t-il lors d'une séance d'hypnothérapie ?
Pour commencer, votre hypnothérapeute vous parlera de ce que vous espérez accomplir grâce à l’hypnothérapie. Ils poseront probablement des questions sur votre passé pour essayer d’établir les causes profondes ou les déclencheurs de ce que vous ressentez. Il vous expliquera comment fonctionne l’hypnose pour la confiance, vous en dira plus sur le processus afin que vous sachiez à quoi vous attendre. Si vous avez des questions qui n’ont pas été abordées par votre hypnothérapeute, n’hésitez pas à les poser.
Une fois que vous êtes tous les deux satisfaits de ce que vous envisagez de faire, l’hypnothérapie commencera. Vous serez guidé dans un état très détendu. Vous ne dormirez pas – vous serez conscient de ce qui se passe tout au long. Une fois que vous êtes dans cet état, votre hypnothérapeute communiquera avec votre inconscient, en utilisant des questions et des déclarations suggestives pour défier vos croyances limitantes.
Les déclarations utilisées dépendront de votre situation personnelle et seront liées à tout problème de confiance particulier que vous pensez avoir. L’idée derrière l’hypnothérapie est que lorsque votre inconscient croit que vous êtes confiant, cela se traduit par votre conscience. Cela modifie donc vos schémas de pensée et vos actions pour améliorer votre confiance.
Que se passe-t-il après ma séance d'hypnothérapie ?
Le nombre de séances d’hypnose pour la confiance dont vous aurez besoin dépendra de votre situation personnelle, mais vous pouvez en discuter avec votre hypnothérapeute. Une fois votre séance terminée, il est probable que votre hypnothérapeute vous recommandera d’écouter régulièrement des séances préenregistrées pour aider à renforcer les suggestions faites.
Votre hypnothérapeute peut également vous enseigner certaines techniques d’auto-hypnose à utiliser au fur et à mesure de vos besoins. Écouter des enregistrements et pratiquer l’auto-hypnose sont des moyens simples de continuer à travailler sur votre niveau de confiance après la fin de votre séance.
L'hypnothérapie pour la confiance fonctionne-t-elle ?
Alors que de nombreuses personnes connaissent une amélioration immédiate de leur niveau de confiance, d’autres peuvent avoir besoin de continuer à renforcer ces nouvelles idées en utilisant des techniques d’auto-hypnose, des séances d’entretien et des enregistrements. La persévérance est la clé : vous n’avez pas développé une faible confiance en vous du jour au lendemain. Résoudre des mois ou des années de discours intérieur négatif peut prendre du temps pour vraiment s’enfoncer.