Vous pensez à réaliser une thérapie ? Peut-être que vous y avez pensé pendant des années, mais que vous n’avez jamais fait le pas ? Peut-être qu’après des années à repousser cette pensée, vous êtes maintenant prêt à envisager de consulter. Ou peut-être, êtes-vous simplement curieux de savoir quels avantages cela pourrait avoir pour vous. Quelle que soit la raison qui vous préoccupe, voici quelques indications sur ce à quoi vous attendre lors d’une première séance de thérapie.
Demander de l’aide peut être difficile et effrayant, et l’image de la thérapie dans la société est perçue comme intimidante.
Mais vous devez vous souvenir d’une chose lorsque vous commencez : cette fois c’est pour vous et uniquement vous ! C’est l’occasion pour vous de travailler sur vous-même et de réfléchir à qui vous êtes en tant que personne !
Pourquoi le thérapeute pose beaucoup de questions ?
Le travail d’un praticien lors d’une première séance est d’apprendre. Il vous posera des questions sur ce qui vous amène à suivre une thérapie, sur votre vie actuelle et sur votre histoire. Vous pouvez vous attendre à répondre à une grande variété de questions ! Certaines d’entre elles peuvent sembler personnelles ou non pertinentes. Mais en posant ces questions, votre praticien apprend comment vous aider au mieux.
Il veut savoir ce qui vous a amené à son cabinet. Si vous êtes aux prises avec un problème spécifique, trouver ce qui y contribue et, plus important encore, ce qui n’y contribue pas. Ce processus lui permet d’affiner les méthodes de traitement efficaces et les techniques à mettre en place.
Essentiellement, un thérapeute recherche des indices – les raisons déclarées et non déclarées – sur ce qui vous empêche de vivre votre meilleure vie. Parfois, les obstacles sont évidents ! Mais le praticien essaie également de savoir si un obstacle est lié à des processus mentaux et à des comportements plus subtils. En apprenant sur votre expérience unique, individuelle et spécifique, un thérapeute obtient un meilleur aperçu de qui vous êtes, de ce que vous appréciez et pourquoi.
Par exemple, les expériences de grandir dans une grande ville différeront inévitablement de la vie dans une petite ville. Les expériences de grandir dans une famille nombreuse seront différentes de celles de grandir dans une petite famille.
Il n’y a aucun jugement en thérapie
On peut vous demander de parler de choses dont vous n’êtes pas fier et cela peut être difficile !
Peut-être avez-vous été jugé dans le passé lorsque vous avez essayé de partager ces expériences. Mais la thérapie est une zone sans jugement. La première séance de thérapie est le début d’un processus de guérison.
Partager des expériences et des informations personnelles avec quelqu’un que vous venez de rencontrer peut vous rendre vulnérable. N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de partager quoi que ce soit qui vous semble trop personnel ! Il n’y a rien de mal à dire : « Je ne suis pas à l’aise de partager ça maintenant. » La thérapie est un processus. Rien ne sera résolu en un jour. Il est normal de garder quelque chose pour soi, même en thérapie.
Les symptômes et les diagnostics de maladie mentale sont toujours accueillis avec stigmatisation et honte. La stigmatisation peut jouer un rôle important dans le refus de suivre une thérapie, le désir de ne pas être « étiqueté » ou jugé. Mais les thérapeutes utilisent des diagnostics pour identifier les symptômes ou les obstacles qui vous empêchent d’être au meilleur de vous-même. Ils ne sont pas destinés à vous définir, mais uniquement à fournir un plan pour le traitement général des symptômes associés.
La thérapie, c’est aussi parler d’évènement joyeux ou de réussite
Une idée fausse sur la thérapie est qu’elle se concentre sur le négatif. La thérapie peut être amusante et relaxante. Elle peut être un lieu d’auto-examen difficile et de gestion des symptômes et est conçue pour répondre à l’individu. Mais les séances peuvent également servir à célébrer le succès, à parler de choses positives dans votre vie et à réfléchir à ce que vous faites déjà bien !
Parfois, vous ne réalisez pas combien de points forts vous avez jusqu’à ce que vous les disiez à haute voix et que vous les reconnaissiez. En faisant cela, vous pouvez vous sentir plus capable de résilience, plus capable d’accomplissement et plus capable de croissance.
